Na véspera do Rock In Rio, concedi entrevista ao jornal Meia Hora, sobre os cuidados que as pessoas devem ter ao irem em shows.
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Entrevista | Programa Sem Censura – TV Brasil – Distúrbios do Sono
Abaixo, minha entrevista ao programa Sem Censura, da TV Brasil, que foi ao ar na quinta-feira, 17 de setembro, sobre os distúrbios do sono.
O que fazer para dormir melhor?
É só clicar e conferir:
Entrevista | Canal Saúde – Amigdalite e Faringite
Confiram minha entrevista ao programa Ligado em Saúde – Canal Saúde Fiocruz, sobre Amigdalite e Faringite.
Assistam no link abaixo:
Consequências de noites mal dormidas
Você sabia que noites mal dormidas podem trazer desde o cansaço, irritabilidade, perda da produtividade até levar à depressão?
Em caso de dificuldades para dormir ou qualquer outra queixa do sono, procure um especialista da área.
Você sabe qual a diferença entre resfriado e gripe?
Você sabe qual a diferença entre resfriado e gripe?
O resfriado ocorre com sintomas nasais mais brandos como coriza, congestão nasal e mal-estar. Geralmente, não apresenta febre. No caso da gripe, o paciente pode ainda apresentar prostração mais intensa, dor de cabeça e febre. Os sintomas podem durar até 7 dias.
Independentemente da situação, cuidados como agasalhar-se bem, sempre lavar as mãos após tossir ou espirrar e evitar ambientes fechados ajudam a proteger quando há mudanças bruscas de temperaturas.
Rinite
A rinite ocorre quando há uma inflamação das fossas nasais, podendo se alérgica ou não. É geralmente causada por exposição a poeira, ácaros, poluição, pelos de animais, mudanças climáticas ou algumas substâncias. Os principais sintomas são coceira no nariz e nos olhos, congestão nasal, coriza e espirros.
#saude #rinite
Você sabe o que é sinusite?
Você sabe o que é sinusite?
A sinusite é a inflamação e o acúmulo de secreção no nariz e seios da face. Dor ou pressão na cabeça, secreção, nariz entupido, diminuição do olfato e paladar, são alguns dos seus sintomas. #sejasaudavel #saude
Especialista do sono comenta pesquisa que aponta queda na qualidade do aprendizado de adolescentes
Relatório divulgado no último mês pelo Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos apontou que estudar logo nas primeiras horas do dia pode ser prejudicial aos adolescentes. Isso porque a maioria dos estudantes dessa faixa etária não dormem horas suficientes por noite, acarretando em cansaço, falta de concentração e de memória, alterações de humor e aumento de peso.
Nessa fase da adolescência é fisiológico que o indivíduo apresente um “atraso de fase”, ou seja, naturalmente tenha tendência a dormir mais tarde a acordar mais tarde. Por isso, o adolescente pode parecer muito “preguiçoso” pela manhã. Mas na verdade, trata-se do seu próprio relógio biológico nesta fase da vida. O ideal seria que, nesse período, os adolescentes frequentassem a escola à tarde e não, pela manhã, como é o costume.
Clima seco no sudeste gera crises respiratórias que comprometem horas de sono
Está mais difícil respirar e adormecer nos últimos dias? Pois saiba que a culpa disso está na qualidade do ar. A baixa umidade e a falta de chuva, que tem afetado o sudeste nos últimos dias, é um contribuidor para o desenvolvimento de crises respiratórias que consequentemente geram desconforto na hora de dormir.
O ar seco desencadeia o aparecimento de doenças respiratórias como sinusite, rinite, asma, gripes e resfriados. “Nosso nariz cumpre o papel de umidificar e aquecer o ar que respiramos. Porém quando o tempo está desse jeito, ele não consegue executar esta função adequadamente e o oxigênio entra pelo nariz de forma mais seca, causando irritação nas mucosas das vias aéreas. Elas ficam ressecadas, facilitando a contaminação por bactérias e vírus, resultando em infecções,” explica a Otorrinolaringologista do Hospital Federal da Lagoa, Dra. Luciane Mello.
Para aliviar os efeitos do mal tempo e dormir com mais tranquilidade vale apostar em alguns simples hábitos. “Beba muita água para garantir a hidratação das mucosas, faça inalações com soro fisiológico, coloque e uma bacia com água no ambiente. Caso essas dicas não sejam suficientes e os sintomas piorem, procure ajuda de um especialista,” finaliza Luciane.
Sinais de possível distúrbio do sono
Se, ao acordar e ao longo do dia, você percebe que está irritado, com sono, com queixas de memória ou cansaço, fique atento! Esses sintomas podem indicar que você está com um sono de má qualidade.
Segundo um estudo do Instituto do Sono, em São Paulo, mais de 60% da população brasileira apresenta pelo menos uma queixa relacionada ao sono. Na pesquisa, as mulheres apresentavam mais insônia e pesadelos e os homens, queixavam-se mais de roncos e/ou pausas respiratórias, conhecidas como apnéia do sono. Desta forma, observamos como os distúrbios do sono são prevalentes em nossa população, sendo queixas frequentes do nosso cotidiano.
De acordo com a Otorrinolaringologista e Especialista do Sono, Dra.Luciane Mello, o sono é composto por quatro etapas e, cada uma delas, desempenha sua própria função. “Quando há dificuldade em qualquer um desses períodos podem ocorrer prejuízos a curto e longo prazos”, destaca a especialista. Sintomas como cansaço, ansiedade e tensão também podem representar necessidade de avaliação médica. Conheça alguns sinais de que você pode ter algum distúrbio do sono:
Dificuldade para dormir: Não conseguir dormir uma noite ou outra é normal, mas quando isso torna-se frequente, é necessário investigar as possíveis causas.
Roncos: Se alguém já sinalizou que você ronca ou pára de respirar durante a noite, pode indicar que você sofra de um distúrbio do sono que obstrui as vias respiratórias, a apnéia.
Cochilos durante atividades rotineiras: Cochilar durante o dia ou durante a leitura, por exemplo, podem indicar que suas noites de sono não estão sendo suficientes.
Dorme, mas ainda se sente cansado: Acordar cansado após uma noite de sono representa que o sono NÃO foi de qualidade, restaurador.
Pernas Inquietas: Necessidade de mexer as pernas ao longo do dia e durante a noite, acompanhada por outras sensações desconfortáveis, necessitam de avaliação do especialista do sono.
Em todos esses casos, ou pacientes com outras queixas de sua noite de sono, devem procurar ajuda médica especializada para realizar o correto diagnóstico e o melhor tratamento.