Mês: outubro 2016

Confiram a entrevista que dei a Revista Viva Saúde sobre respiração!

Especialista do sono explica por que dormir corretamente pode te ajudar a atingir melhores notas

O Exame Nacional de Ensino Médio (ENEM) 2016 acontecerá nos dias 5 e 6 de novembro em todo país. Para aqueles que desejam realizar uma boa prova, atingir bons resultados e conquistar a tão sonhada vaga na universidade que deseja, uma das dicas é muito simples: dormir bem.

Quem acha que ficar horas a fio acordado e estudando por muito tempo garantem bons resultados, está muito enganado. Para assimilarmos novas informações, precisamos estar com o cérebro “descansado”, para que a memória e a atenção estejam ativadas. “Durante o sono, o corpo reorganiza os seus sistemas para uma nova jornada de atividades. Aliás, também é neste período que a imunidade é reforçada, radicais livres são neutralizados e a memória é consolidada”, explica a Otorrinolaringologista do Hospital Federal da Lagoa e Especialista do Sono, Dra. Luciane Mello.

Além disso, segundo um estudo recente feito pela Universidade de Lübeck, na Alemanha, dormir está intimamente associado ao aprendizado, pois favorece a consolidação de novas informações adquiridas na memória. De acordo com os pesquisadores, essa consolidação é um processo ativo que ocorre com a ajuda de neurotransmissores e neuro-hormônios secretados durante o sono. A especialista alerta ainda que no sono dos adolescentes, o período pode variar entre nove a onze horas por noite. “Lembrando que o sono de maior qualidade é o da noite. Um cochilo de até 20-30 minutos durante o dia, como é de hábito em outras culturas, está também relacionado com o melhor desempenho motor e consolidação de novas informações.”

Para que as noites que antecedem o exame sejam tranquilas e ajudem a garantir um bom resultado, vale apostar em algumas técnicas: “Escolha colchão e travesseiro confortáveis; desligue os aparelhos eletrônicos 30 minutos antes de se deitar; evite o consumo de bebidas alcoólicas e/ou que contenham cafeína e estabeleça uma rotina com horário regular para dormir”, finaliza Luciane.

A falta de audição não só deixa as crianças sem um dos sentidos mais importantes para a vida, como também pode influenciar na capacidade de aprendizado. Por isso, fique de olho em qualquer incômodo que as crianças apresentem e procure ajuda médica.

Mais de 11 milhões de pessoas, acima dos 18 anos, tomam medicamentos para dormir. Esse número alarmante foi divulgado na quarta etapa da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) feita pelo IBGE. As regiões Sul e Sudeste são as que mais utilizam esses remédios, sendo as mulheres as que mais consomem esses produtos.
Se você tem dificuldade para dormir, evite a automedicação e procure um especialista do sono!

Você sabia que as mulheres que têm mais dificuldades para dormir ficam mais zangadas pela manhã, mesmo quando comparadas com homens que descansam pelo mesmo tempo? Isso acontece devido à diferença hormonal entre os sexos.