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Os sonhos podem durar segundos ou passar de uma hora, ocorrendo normalmente entre 10 e 40 minutos.

Com a proximidade das festas de fim de ano e das férias escolares, muitas pessoas já planejaram suas viagens com amigos e familiares. Mas quando o trajeto é para o exterior e com longas horas de voos, o corpo sofre com desconfortos, como fadiga ou sonolência. O chamado ‘jet–lag’, ocorre quando o relógio biológico é “atropelado”, adiantando ou, principalmente, atrasando as horas.  

 Segundo a Dra. Luciane Mello, otorrinolaringologista e especialista do sono, os desconfortos e a quantidade de horas do fuso horário que vão causar os sintomas pode variar de pessoa para pessoa, mas no geral, mais de três horas de diferença já podem causar alguns sinais.  “Entre os principais sintomas do ‘jet–lag’ estão a falta ou o excesso de sono, mal-estar, dor de cabeça, falta de concentração e até mesmo irritabilidade. Normalmente, as pessoas precisam de um dia de recuperação para cada hora do fuso horário em que ficaram”, comenta a especialista.

 Confira algumas recomendações da Dra. Luciane Mello para driblar o desconforto:

 ● Se for uma viagem curta, de poucos dias, é recomendável manter a rotina de sono e da alimentação que já se tem;

 ● Já em viagens com maior tempo de duração, é melhor tentar adaptar a rotina com o novo local. Por exemplo, dormir mais cedo em caso de viagens para países que estão com algumas horas adiantadas em relação ao Brasil;

 ● Opte por uma alimentação leve durante a viagem e logo nas primeiras horas depois da chegada ao destino;

 ● Evite a ingestão de bebidas alcoólicas e aproveite a viagem. 

O exame de polissonografia feito em casa é uma das opções e oferece diversas vantagens

Sabemos cada vez mais que nosso sono é uma necessidade real para que funcionemos bem durante o dia. Mas para isso, é imprescindível que tenhamos uma noite bem dormida. Atualmente, de acordo com a Classificação Internacional de Distúrbios do Sono (Cids), existem cerca de 90 distúrbios relacionados com o sono, como insônia, ronco, apneia, bruxismo, síndrome das pernas inquietas, entre outros.

De acordo com a Otorrinolaringologista e Especialista do Sono, Dra. Luciane Mello, fazer o diagnóstico dos problemas relacionados ao sono é o principal passo para iniciar o tratamento e evitar futuras complicações, como problemas cardíacos e a obesidade. “A polissonografia é o exame que faz o estudo do sono e, enquanto o paciente dorme, registra as atividades cerebrais, a oxigenação sanguínea, a respiração e até o relaxamento muscular do paciente. Mas para tornar esse momento mais confortável, hoje em dia, é possível a realização do procedimento na própria casa do paciente”, comenta a especialista.

Com o procedimento portátil, a polissonografia é realizada com mais conforto na casa do paciente, já que é o local que ele está acostumado. “Com a mudança de ambiente, do domicílio para o hospital, e até da cama, o sono também pode mudar, alterando o resultado do exame e, assim, dificultar o diagnóstico correto do problema”, finaliza a especialista.

Algumas dicas da especialista para as horas em que antecedem o exame são:

* Evitar cochilos próximos do horário do exame;

* Não ingerir café ou outros derivados da cafeína;

* Não ingerir bebida alcoólica nas 48 horas que antecedem o exame.

A labirintite pode ocorrer também durante a gestação. Isso ocorre devido às alterações hormonais e que provocam retenção de líquido no labirinto. Isto pode causar episódios de tontura.

Você sabia que respirar adequadamente ajuda na hora de praticar esportes? Confira minha entrevista ao portal Terra sobre este assunto!

Na hora de fazer a higienização dos ouvidos use as hastes flexíveis com pontas de algodão somente na parte externa! Não há necessidade de cutucar a parte interna, já que o próprio organismo se encarrega da função de auto-limpeza que empurra as células cutâneas mortas para fora.

Os sangramentos nasais em pouca quantidade e intermitentes são comuns e, dificilmente representam alguma ameaça mais séria à saúde. Entre suas causas estão: baixa umidade do ar, alergias, espirros constantes, inalação de substâncias irritantes, cirurgias no nariz ou próximas dele, dentre outras

O ronco é o ruído causado pela vibração do ar durante sua passagem por meio de estruturas das vias aéreas superiores, como o nariz, amígdalas, língua, palato, adenóide, entre outros. Procure o especialista para saber qual a sua causa de ronco.

Ficar no celular antes de dormir é uma encrenca para o seu sono. Isso porque esse hábito favorece o individuo a ter insônia, dormir menos do que poderia e, consequentemente, sentir mais cansaço no dia seguinte.

Alguns cuidados são essenciais para manter a voz saudável, principalmente para as pessoas que a usam como instrumento de trabalho. Sintomas como garganta coçando, dificuldades para falar, rouquidão por mais de duas semanas ou desconforto na região do pescoço são sinais de que é necessário uma visita ao especialista.