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Você sabia que as mulheres que têm mais dificuldades para dormir ficam mais zangadas pela manhã, mesmo quando comparadas com homens que descansam pelo mesmo tempo? Isso acontece devido à diferença hormonal entre os sexos.

Na hora de praticar exercícios físicos leves, a respiração mais indicada é a tradicional, de inspirar pelo nariz e soltar pela boca, isso porque a respiração nasal aquece, umidifica, filtra o ar inspirado e melhora as trocas gasosas realizadas. Além disso, durante as atividades em que a demanda de oxigênio é maior, quanto melhor for a qualidade do ar, mais eficaz será o trabalho dos pulmões.

O tráfego intenso e a vida corrida de quem mora em grandes metrópoles são fatores que intensificam as chances de acontecer acidentes de trânsito. Ainda mais quando o motorista conduz o veículo com sono. A sensação de cansaço interfere nos estímulos do corpo e o faz ficar mais lento, por isso, quanto mais sonolento, menos o condutor conseguirá agir a tempo para desviar de uma batida ou corrigir a direção do seu veículo. De acordo com dados da Associação Brasileira do Sono (ABS), 30% das mortes em rodovias brasileiras são causadas por motoristas que dormem ao volante.

Segundo a especialista do sono, Dra. Luciane Mello, o sono costuma aparecer a cada doze horas devido à produção de um hormônio chamado melatonina. E é preciso estar atento aos sinais que o organismo dá de que o corpo está sonolento e cansado, como os bocejos frequentes e dificuldades para manter os olhos abertos.
Além disso, o estresse é um dos fatores que mais refletem na qualidade do sono e que pode trazer prejuízos. “Quando não dormimos o suficiente, as funções diárias do organismo são prejudicadas pela sonolência. Podemos apresentar alteração na memória e na atenção, e geralmente essa situação é acompanhada pelo estresse, que provoca um estado hiperativo em que os pensamentos estão acelerados, atrapalhando ainda mais o período de sono”, explica a especialista.

Segundo a Associação Brasileira de Medicina de Tráfego (Abramet) dormir mal pode reduzir a concentração do condutor no trânsito em até 50%. “É recomendável que o período de sono dure entre 7 a 9 horas. Porém, cada organismo pode responder de uma forma sobre quantas horas de sono são suficientes, por isso, devemos manter uma rotina de sono e descanso e que seja suficiente para estarmos alerta e dispostos durante o dia”, finaliza Luciane.

Como está a qualidade do sono de vocês? Um estudo da Universidade de Michigan revelou que o Brasil está entre os três países onde as pessoas menos dormem. Fiquem atentos, pois dormir adequadamente ajuda a manter o coração saudável, reduz o estresse, a obesidade e melhora a memória.

Beijos estalados nas orelhas ou brincar de dar tapas na região auditiva com as duas mãos podem causar uma pressão tão forte capaz de romper o tímpano, podendo causar alguma perda auditiva.

De acordo com o Instituto do Sono de São Paulo, 33% dos brasileiros sofrem de apneia do sono, problema no qual o indivíduo tem breves e repetidas interrupções da respiração enquanto dorme. E a  queda da língua, que impede a passagem do ar pelo pescoço durante o sono, é uma das causas dessa obstrução. Confira a entrevista que dei ao Jornal do Brasil sobre este assunto!

A adenoide, constituída por tecido linfoide, importante em nosso sistema de defesa, localiza-se no final do nariz. Quando aumentada de tamanho, situação frequente na infância, pode provocar obstrução nasal com roncos e apneia do sono, além de infecções constantes, inclusive de ouvido.

Caso os pais e/ou pacientes identifiquem tais sintomas, procurem o especialista para que seja indicado o melhor tratamento.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), em todo o mundo existem 360 milhões de pessoas que sofrem de perda auditiva. As causas podem ser genéticas ou provenientes de complicações no parto, algumas doenças infeciosas, infecções auditivas crônicas, envelhecimento e a exposição excessiva a ruídos. O diagnóstico precoce é crucial para poder controlar e tratar a maioria das causas da surdez.

Os distúrbios do sono afetam uma boa parcela da população. Segundo pesquisa realizada pelo Instituto do Sono de São Paulo, aproximadamente 33% dos brasileiros sofrem de apneia do sono, problema no qual o indivíduo tem breves e repetidas interrupções da respiração enquanto dorme. As apneias são causadas por obstruções transitórias da passagem do ar por toda a coluna aérea, por pelo menos 10 segundos de duração.

Segundo a especialista do sono, Dra. Luciane Mello, a queda da língua, que impede a passagem do ar pelo pescoço durante o sono, é uma das causas de obstrução. “Enquanto o paciente dorme, acontece um relaxamento da musculatura, inclusive da língua. Em alguns casos, isso pode facilitar a obstrução da coluna aérea, com interrupção da passagem do ar. O próprio organismo provoca alguns microdespertares no indivíduo, na tentativa de restabelecer o fluxo aéreo normal. Entretanto, este ciclo pode provocar sérios riscos à saúde e a qualidade do sono do paciente”, explica a especialista.

Os tratamentos podem variar desde o uso dispositivos intra-orais e, em alguns casos, cirurgias mais específicas. A mais recente modalidade terapêutica consiste na implantação de um marcapasso que provoca um estímulo no nervo que enerva a língua, promovendo sua tonificação e, consequentemente, interrompendo a obstrução do ar.

De qualquer maneira, é necessário procurar a opinião de um especialista do sono, que, após investigação mais profunda, poderá determinar qual a melhor conduta.

A sonolência excessiva pode ser consequência de uma noite mal dormida que pode ocorrer, por exemplo, pelos despertares frequentes, por uso de certos medicamentos, alimentos e, em casos mais sérios, por causa de problemas de saúde como, depressão, narcolepsia e apneia do sono.  Se você estiver apresentando sintomas desse problema, procure um especialista do sono!